抑郁症心理治疗

时不时感到悲伤和低落是正常的,特别是在有一个明显让人容易悲伤的原因时。然而,抑郁是指悲伤或低落的情绪持续很长一段时间,通常是数周或数月的时间。

什么是抑郁症

时不时感到悲伤和低落是正常的,特别是在有一个明显让人容易悲伤的原因时。然而,抑郁是指悲伤或低落的情绪持续很长一段时间,通常是数周或数月的时间。抑郁的特点是感到疲倦、退缩、缺乏动力、失去希望以及其他情绪和行为上的变化。抑郁会对人际关系和就业产生负面影响,因此应该在出现这种情况时加以解决。

大多数寻求治疗抑郁症的人常常已经数月甚至数年感到情绪低落。虽然任何时候迈出第一步寻求专业人士的帮助都不迟,但是最好能在抑郁症最早的迹象出现时就联系心理医生。长期的抑郁症症状和经历能对您自己和您的人际关系造成毁灭性的影响。

很多人都觉得自己“陷进”了低落的情绪里,并且不知道能做些什么来改善这个状况。他们已经尝试了很多改善情绪的方法,包括休假、休息、看书、看电影等,但没有找到能带来长期改善的方法。感觉诅丧、悲伤和绝望的情绪无穷无尽。

New Vision心理咨询的心理医生和咨询师与客户携手寻找改善抑郁情绪的长期策略。有很多治疗方法和资源可以帮到您。New Vision心理咨询的心理医生和咨询师致力于了解客户抑郁的根本原因,并提供(科学证实的)循证支持以缓解抑郁症状。

要知道患上抑郁症的不仅仅是成年人,青少年也很有可能会患上抑郁症,尤其是那些正经历过渡期的青少年,比如经历了转学或父母分居和离婚。

抑郁的原因

通常导致抑郁的原因不止一个。抑郁症的原因复杂多变,通常由许多因素引起并且是长期问题。这些因素包括长期关系中的问题、孤立、失业、经济压力、健康状况下降——随着时间的推移压力源会降低我们的应对能力。

有时特定的生活事件可能引发一段时间的抑郁,例如失去亲爱的人、亲密关系破裂、失去工作、健康出现问题和突然受到创伤(因意外或他人施加的暴力)。

抑郁的程度从出现轻度至重度的抑郁症状不等。在极端情况下,抑郁症可能导致自残或企图自杀的风险。

New Vision心理咨询的心理医生和咨询师经过临床培训,能为有各种抑郁症表征的客户提供咨询。New Vision心理咨询能为客户提供(科学证实的)循证干预,并与您的医疗团队(与家庭医生、精神科医生、专科医生等)进行全面合作,以提供全面的护理。

所有类型的抑郁症都是可以治疗的,知道这一点尤其重要。请联系New Vision心理咨询讨论您的个人情况,并询问我们如何为您提供帮助。

抑郁的种类

不同类型的抑郁症包括:

重度抑郁症/重度抑郁障碍:最常见的抑郁症类型,它是一种情绪障碍,等级分为严重、中度或轻度。

产后抑郁/产前抑郁/产期抑郁:怀孕期间(产前)或孩子出生后(产后)出现的抑郁。由于荷尔蒙波动、压力、疲劳以及为人父母的身份调适,孩子出生前后的这段时间更容易患上抑郁症。抑郁症会影响父母与孩子和家庭的关系。

忧郁症——一种严重的抑郁症并有强烈的生理关联,即使在快乐时也感觉失落并且感到绝望。

精神病性抑郁症——严重抑郁症的经历,并出现妄想和幻觉。

精神抑郁——轻微但持续两年或更长时间的抑郁症。

季节性情感障碍(SAD——与天气和季节变化相关联的抑郁症症状。引起SAD的确切原因还在争论中。由于澳大利亚气候温暖,该类案例并不常见。

循环性精神障碍——一种轻度的双相情感障碍,患者的情绪短时间内在轻度躁狂和抑郁症状之间波动。

双相情感障碍——患有这种医学状况的人会经历极端的抑郁和兴奋交替期(躁狂)。躁狂发作可能持续至少7天,在某些情况下,需要医院护理来控制症状和危险因素。狂躁症的症状包括思绪不宁、易怒、语速过快和精力过剩。

抑郁症的症状:

  • 无法起床。
  • 悲伤,不一定知道原因。
  • 绝望感。
  • 焦虑。
  • 经常哭泣。
  • 注意力不集中。
  • 缺乏动力。
  • 有自杀的想法。
  • 无法享受以前让自己觉得快乐的活动。
  • 在社交上退缩。
  • 难以完成日常任务(例如,制作早餐、洗澡、洗衣服等)。
  • 经常感到烦躁易怒。
  • 持续的低落情绪。
  • 犹豫不决。
  • 失眠
  • 嗜睡,即总是感到困倦。
  • 觉得自己一无是处,是个失败。
  • 觉得没有好事会发生在自己身上。

New Vision针对于抑郁症治疗能如何帮助您:

  • 帮助您关注可以掌控的事情,而不是关注无法掌控的事。这将有助于让人提高行动效力并感觉有力量。
  • 挑战造成低落情绪和绝望感的消极思维模式。
  • 意识到什么对您来说是最重要的,这样您就可以将近期目标和重要目标进行协调。
  • 做出符合个人价值观的选择。
  • 学会以有效的方式而非破坏性的方式管理压力。
  • 明晰个人目标。
  • 帮助您立即采取行动改善您的情况。
  • 识别自我挫败的消极思维模式。
  • 识别妨碍您达成目标的不切实际的思维模式。
  • New Vision心理咨询使用(科学证实的)循证干预来治疗抑郁症。

通过了解抑郁症的病因、类型和需要注意的症状,客户可以从New Vision心理咨询的心理健康专家那里获得有效的治疗。有了合适的治疗和支持服务,客户能直面心理健康问题并找到可行的解决方案。

常见问题

有哪些最常见的抑郁症类型?

抑郁症在当代社会中很常见。抑郁症的类型包括重度抑郁症、产后抑郁症、精神抑郁等。

最常见的诊断是“重度抑郁症”,可分为轻度、中度或重度。其特征是情绪低落超过两周、缺乏动力、难以完成任务等等症状。

产后抑郁症是指分娩后第一年的抑郁经历。产后抑郁症的原因多种多样,可包括分娩后的生理变化及环境变化。

精神抑郁是一种长期(超过两年)的轻度抑郁症。由于症状较轻,患者可能会多年精神抑郁而不自知。

抑郁症如何治疗?

抑郁症可以通过以下方法治疗:

  • 心理治疗(例如认知行为疗法、正念、寻解聚焦疗法及心理教育);
  • 药物治疗(例如全科医生或精神病医师开具的抗抑郁药物)及;
  • 生活方式的改变(如建议增加锻炼、社交、健康饮食或培养爱好)。

建议切实考虑客户的情况,多种治疗方法相结合。

我怎么知道何时需要服用抗抑郁药?

您的家庭医生或精神病医师,以及您的治疗团队(如心理医生或其他心理健康从业者)将与您讨论药物治疗抑郁症的好处。

开药的决定是在考虑了抑郁症的严重程度和持续时间,以及病人是否对非药物治疗有反应之后做出的。

与所有药物一样,抗抑郁药也有风险和副作用。您的医生会和您讨论这个问题,这样您就可以做出明智的用药选择。

抑郁咨询

为了治疗抑郁症,小马参加了三次心理咨询。在接受心理咨询之前,小马就发现自己长期以来存在自信和自尊方面的问题,他总觉得“自己不够好”,担心别人不喜欢他。

通过认知行为疗法(CBT)和日常正念练习等治疗方法,小马对自己的负面想法及其对日常情绪和行为的影响有了更深层次的了解。

例如,小马已经开始注意到,如果上司早上不跟他打招呼,这可能会让他接下来一天的心情都不好。然后他就会执迷于试图让上司“喜欢他”,例如赞美上司或试图愉快地和上司聊天。

随着小马越来越意识到自己的自卑情绪及其对自己的影响,他现在能更清醒地选择自己的想法和行为。在未来的咨询中,小马会积极地挑战对自己无益且不切实际的想法。