焦虑症/恐慌症

感觉焦虑是人类感受的正常部分,这通常是对压力情况的反应。然而,有时候焦虑可能会超出“正常”的范围,在某些情况下焦虑程度可能会超过合理预期。在更糟的情况下,焦虑会导致恐慌发作。当这种情况发生时,或者当焦虑阻碍您实现个人目标时,您可能就需要帮助。

焦虑障碍是由于担忧、恐惧和痛苦而产生的多种心理健康问题的总称。在New Vision心理咨询与心理医生和咨询师进行咨询时,客户通常担心的是焦虑对其表现造成的影响。客户在工作场所、面试时、要求升职时、公开讲话时、结识新朋友时、寻找伴侣时、开始新学习时、性生活中以及通常在想要“充分享受生活”时为焦虑造成的影响感到苦恼。由于焦虑导致的巨大恐惧感,客户常常会因焦虑而止步不前。

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焦虑的症状

  • 避开不舒服的状况。
  • 反复出现焦虑的想法。
  • 难以睡好。
  • 频繁地感到惧怕。
  • 无法集中注意力,因惧怕和担忧而分心。
  • 感到坐立难安。
  • 感到烦躁易怒。
  • 一直感到担心。
  • 对于为什么会觉得焦虑而困惑,因为客观上没有什么可担心的。
  • 因为在担心别人不会担忧的事情而感到“愚蠢”。
  • 频繁出现焦虑的身体症状,包括心率加快、呼吸短促、颤抖、出汗、感觉“心慌”。

焦虑症的原因

引起焦虑症的原因与抑郁症的原因相似,也就是说焦虑症的原因复杂、多种多样,通常由许多因素引起并且是长期问题。这些因素包括长期关系中的问题、孤立、失业、经济压力、健康状况下降——随着时间的推移压力源会降低我们的应对能力。

与抑郁症一样,焦虑也有时可能由特定的生活事件引起,包括失去亲爱的人、亲密关系破裂、失去工作、健康出现问题和突然受到创伤(因意外或他人施加的暴力)。

感受到焦虑的人有一个特点,就是他们的性格类型容易担心和“想太多”,并且这种性格已经存在了很长时间。通常人们会觉得感到恐惧或压力并没有合理的原因,这可能是焦虑症的一个迹象。如果想改善精神健康,重要的是要知道焦虑障碍是可以治疗的。

New Vision心理咨询的心理医生和咨询师经过临床培训,可以帮助患有焦虑症的客户。New Vision心理咨询能为客户提供(科学证实的)循证干预,以最大限度地减少焦虑症状,这样您就可以继续正常生活,而不受不必要的焦虑所困扰。

焦虑症的种类

焦虑症有很多种,根据诊断结果,不同种类可能会需要接受不同的治疗。

广泛性焦虑障碍(GAD)是指人在6个多月的时间里感受到夸大的焦虑或紧张,并可能影响了其日常生活。甚至可能并没有引起这些情绪的特别原因,但这些感受确是持久存在的。患有GAD的人会总觉得灾难迫在眉睫,并可能会由于恐惧而避免家庭、工作或社交生活。

社交焦虑(又称社交恐惧症)指的是在“正常”的社交场合中感到尴尬和害怕被批评。社交焦虑症的常见症状包括害怕在公共场合吃饭或点餐,害怕工作中或见朋友时的社交互动。其他社交焦虑的诱因也存在于聚焦表现的情境中,比如在工作中公开演讲。可能有多种情况会引发社交焦虑。如果不加治疗社交焦虑就会影响正常生活,这就成为了令人担忧的问题。

虽然恐慌发作在有焦虑症的客户中很常见,但频繁出现恐慌发作,再加上担心随时可能再次恐慌发作时,就形成了恐慌障碍。恐慌发作包括强烈的压倒一切的恐惧、呼吸短促、胸痛,并且可能随机发生。恐慌障碍包括持续数月的恐慌发作,可能由家族病史、负面生活经历或其他健康状况引起。

其他让人特别焦虑的情况包括:经历特定的恐惧症、强迫症(OCD)、创伤后应激障碍和分离焦虑障碍。

New Vision心理咨询帮助您治疗焦虑症

焦虑症是可以治疗的!New Vision心理咨询的心理医生和咨询师等健康专业人士能使用证实有效的疗法来帮助客户管理和克服其焦虑。焦虑也可能发生在年轻人身上,因此尽早治疗焦虑以防止症状升级是很重要的。

科学证明以下疗法有助于缓解焦虑:

(普通)常见问题

许多患有焦虑症的人都会有不止一种焦虑症的症状。最常见的焦虑症种类有:广泛性焦虑障碍,即患者在大多数日子里都为很多事情而感到焦虑。社交焦虑,即患者非常害怕被评判、批评、感觉尴尬或被羞辱,即使是在日常生活中,比如在公共场合吃饭、在工作中表现得很自信或与新朋友闲聊也会如此。

恐慌症是指恐慌发作的人可能会出现呼吸短促、心跳加速、昏厥和大汗淋漓。在严重的情况下,患者甚至会觉得自己快要死了。许多患者会因为害怕再次恐慌发作而加剧引发再次的恐慌发作。

其他常见的焦虑障碍包括创伤后焦虑障碍和强迫症

对于轻度焦虑,略微改变生活方式是有帮助的,比如锻炼、瑜伽、听放松的音乐、冥想、非正式的正念练习和减轻生活压力。中度至重度病例,则可能需要心理咨询和药物治疗。心理咨询可能会用到认知行为疗法和正念疗法。研究显示,对于患有焦虑症的人来说,大脑中的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等化学物质会受到影响。抗抑郁药物的目的是纠正大脑中化学物质的不平衡。医生通常会开具苯二氮卓类药物(有时用于睡眠)这种药物,在短期内用于帮助患者应对焦虑状况。

恐慌发作是一时感觉极度焦虑,伴有强烈的恐惧感和失控感。恐慌发作的人可能会出现呼吸急促、气短、心跳加快、头晕、发抖和肌肉紧张的症状。许多经历过恐慌发作的人说,感觉自己“快死了”或“心脏病发作了”。

如果不进行治疗,患者可能会因为害怕恐慌发作而导致频繁发作。这可能会进一步恶化为恐慌症,严重影响个人的生活,包括工作、学习和人际关系。

社交焦虑指人对社交场合感到强烈恐惧的状态。患者有强烈且非理性的恐惧,害怕被评判、批评和羞辱。患有社交焦虑症的人倾向于避免各种形式的社交场合,这意味着他们的正常生活受到了严重影响。患者可能在形成和维持社交关系方面有困难,而且在工作中难以进行沟通和表达自己,这会对职业发展产生负面影响。

New Vision心理咨询的心理医生在理解社交焦虑的本质方面受过训练并经验丰富。心理咨询能帮助您了解自己非理性的信念和造成焦虑的潜在自尊问题。我们能为您提供有用的工具和技术,帮助您建立自信,克服社交焦虑相关的挑战。

案例

丽莎注意到在过去的六个月里,自己感到越来越紧张和焦虑。她说,在工作中,她第一次在团队会议上感到“恐慌”,感觉自己“不想待在那里”。

丽莎也睡得不好,工作时越来越难以集中注意力。她担心自己的表现越来越差,很快就会被上司叫去批评。

丽莎去见了家庭医生寻求睡眠方面的帮助。家庭医生评估发现丽莎有焦虑的症状,并让她去看心理医生来管理压力。

在第一次心理咨询中,丽莎和心理医生讨论了她目前所有的症状,包括她在工作时的感受以及睡眠问题。心理医生还了解了丽莎的历史。丽莎表示,她一直认为自己“容易紧张”,容易担心。她还谈到自己通常会避免冲突,并总是想要做个“老好人”。

虽然丽莎为自己是一个“老好人”感到自豪,但她也觉得人们利用了她的好。事实上,她觉得自己在工作上被人利用了,甚至有时家里人也会这样对她。回想起来,丽莎说她其实已经厌倦了这种感觉,但不知道该怎么做。

丽莎的心理医生帮助她认识到了她的自信心有问题。因为她不自信,自己的需求得不到满足,这就会导致焦虑的感觉。丽莎和一位心理医生制定了一个“心理咨询计划”,在这个计划中,咨询的重点是培养她的自信以治疗焦虑。