焦虑是澳大利亚最常见的精神健康状况。高达三分之一的女性和五分之一的男性在其一生中会经历焦虑症。
每个人都有经历过焦虑的时候。焦虑是对威胁的一种自然和有益的生理反应。它提升了我们的能量和警觉性，帮助我们逃离危险。然而，对有些人来说，这是一种持续的经历，不会消失。
患有焦虑症的人经历过度和非理性的恐惧、担忧或想法，变得非常痛苦。他们的焦虑影响了他们的日常生活，损害了他们完成工作、学习或睡眠等普通任务的能力。它常常伤害人际关系，并可能导致社会孤立。患有焦虑症的人通常会同时经历抑郁症和药物滥用等精神健康问题。
焦虑是可以被治疗和控制的。在这篇文章中，我们介绍了最常见的焦虑症，以及如何诊断和治疗这些疾病。
下面是你需要知道的一切。
焦虑症的类型及其症状
最常见的焦虑症是广泛性焦虑症（GAD）、特定恐惧症、社交恐惧症或社交焦虑症（SAD）、恐慌症和广场恐惧症。强迫症（OCD）和创伤后应激障碍（PTSD）在DSM-5中不再被归类为焦虑症，但我们将把它们包括在本文中，因为它们往往有明显的焦虑成分。
其他类型的焦虑症包括分离性焦虑症、选择性缄默症、物质/药物引起的焦虑症和由另一种疾病引起的焦虑症。
广泛性焦虑症(GAD)
广泛性焦虑症（GAD）的特点是无缘无故地对许多事情持续过度担忧。GAD患者无法停止对家庭、朋友、健康、工作、金钱或学校的担心。他们的担心往往是不现实的，与情况不相称。他们不断感到危险或灾难即将来临，总是处于担心、紧张、恐惧和害怕的状态。
这导致他们感到紧张、烦躁、不安或急躁。他们难以集中注意力和/或睡眠，并可能经常感到虚弱或疲倦。这种压倒性的焦虑阻碍了他们执行常规任务的能力，影响了工作或学习，并影响了他们的关系和社会生活。如果一个人在6个月内的大多数日子里出现这些症状，他们可能患有GAD。
近6%的澳大利亚人在其一生中会经历GAD（来源）。它在所有年龄组中都很常见，女性比男性更常见。它是逐渐出现的，可以在生命中的任何时候开始。GAD患者往往还伴有其他焦虑症、抑郁症或药物或酒精滥用问题。
特定恐惧症
特定恐惧症是指对某一特定物体或情况的强烈的、持续的和非理性的恐惧。这种恐惧是如此严重，以至于暴露在特定的物体或情况下会立即产生反应，导致强烈的痛苦和/或恐慌发作。
特定恐惧症的类型。
- 动物恐惧症：如对狗、蛇、昆虫的恐惧
- 情境恐惧症：如害怕飞行、驾驶、电梯、桥梁、隧道、密闭空间（幽闭恐惧症）。
- 自然环境恐惧症：如对暴风雨、高度、水的恐惧。
- 血液-注射-伤害恐惧症：如对血液、伤害、注射、验血的恐惧。
- 其他恐惧症：如害怕摔倒、小丑、呕吐。
有特定恐惧症的人对可能遇到他们的恐惧症会有预期性的焦虑。他们常常不顾一切地回避特定的情况、物体、人或地方。这可能大大限制了他们的生活，干扰了他们的工作能力。患有特定恐惧症的成年人往往认识到他们的恐惧是过度的或不合理的，但却无法克服它。
11%的澳大利亚人有特定恐惧症。女性被诊断出患有此病的可能性是男性的两倍。特定恐惧症通常在儿童和青少年时期发展。超过75%的特定恐惧症患者在其一生中会经历多种恐惧症。
社交恐惧症（社交焦虑症）
患有社交恐惧症或社交焦虑症（SAD）的人有一种强烈的、压倒性的恐惧，害怕被评判、尴尬或羞辱。这种恐惧使他们回避社交活动或他们认为可能被羞辱的公共场合。这种对人和活动的回避妨碍了他们的工作能力。对一些人来说，这甚至可能导致严重的孤立。
在某些社交场合感到紧张是正常的–例如，我们大多数人在做演讲时都会感到焦虑，但都能度过难关。对于患有社交恐惧症或社交焦虑症的人来说，这种压力是无法忍受的。他们在社交或公共场合感到非常不自在和自觉，会不惜一切代价避免社交接触。
可能影响社交焦虑症患者的常见情况:
- 与陌生人交谈
- 公开演讲
- 使用公共厕所
- 在公共场所进食
- 开始谈话
- 闲聊
- 约会
- 进行眼神交流
- 参加聚会
- 去学校或工作。
患有社会焦虑症的人花很多时间担心即将发生的事件，并在事件发生前经历强烈的焦虑。活动结束后，他们通常会花很多时间和精力来担心自己的行为方式。
高达13%的澳大利亚人在其一生中可能患上社交恐惧症。它对女性的影响往往多于男性。这种情况往往在儿童或青少年时期开始。
恐慌症和广场恐惧症
恐慌症患者有频繁和反复的恐慌发作。恐慌症是一种突然的、强烈的恐惧发作，导致身体症状，如呼吸困难、头晕、出汗、颤抖、胸痛和心悸。有些人可能会觉得自己被噎住或有心脏病发作的感觉。他们也可能感到失去控制或脱离自己和周围的环境。惊恐发作可能突然发生，没有任何诱因。
许多人都有恐慌症发作的经历。然而，恐慌症只影响澳大利亚约2%的人口。恐慌症患者通常每个月至少会有四次恐慌发作。这些压倒性的痛苦感觉往往是自发的，可能与任何特定情况无关。他们的惊恐发作是不可预测的，无论他们是感到焦虑还是平静都可能发生。他们一直生活在恐惧中，害怕再次发生恐慌症。
恐慌症患者也可能有广场恐惧症。这意味着他们害怕公共场所，因为它们可能引发恐慌症。他们害怕离开他们认为是 “安全 “的环境。在某些情况下，患有广场恐惧症的人可能几天、几个月甚至几年都不离开自己的家。
强迫症
强迫症（OCD）患者会有持续的、侵入性的想法、图像或冲动（强迫症），从而导致重复性和仪式性的行为（强迫症），以此来控制或消除这些想法。这最终使他们感到非常痛苦和耗时，干扰了他们的日常生活。
常见的痴迷和强迫症:
- 对细菌或污染的强迫性恐惧，导致强迫性地需要清洗和清洁
- 强迫性担心忘记锁门或关闭电器，导致强迫性需要检查水龙头、锁或炉子等东西
- 强迫性地专注于遵循某些模式，导致强迫性地需要计算物体，如人行道上的线条。
- 其他常见的强迫症包括拉头发、抠皮肤、囤积、过度祈祷等等。
大多数强迫症患者意识到他们的行为是不合理的和过度的，但却无法控制他们的强迫症或抵制他们的强迫行为。他们常常对自己的状况感到尴尬，并试图将其作为一个秘密。这可能会阻止他们寻求帮助。然而，强迫症是可以治愈的，他们应该尽快寻求治疗以重新控制自己的生活。
强迫症影响着2-3%的澳大利亚人口。它通常在儿童晚期或青少年早期开始。如果没有适当的治疗，它可能成为一种慢性疾病。患有强迫症的人也更有可能患上其他焦虑症或抑郁症。
创伤后应激障碍
创伤后应激障碍（PTSD）是一种可能在创伤性事件后发生的状况。它可以由经历、目睹或受到创伤性事件的威胁引起，如严重伤害、暴力或死亡。
对于患有创伤后应激障碍的人来说，他们与事件相关的恐惧和回避的感觉不会消失。这些痛苦的感觉会持续很长时间，引起的症状会干扰他们应对日常生活的能力。
PTSD的症状包括:
1. 重新体验创伤的感觉
- 不可控制的、重复的、侵入性的记忆或闪回
- 由气味、声音、语言或其他事物引发的干扰性记忆或想法
- 恶梦
2. 逃避对事件的提醒
- 避开可能引发事件记忆的地方、人或物
- 改变常规和行为以避免触发因素
- 避免谈论或思考该事件
3. 思想和情绪的消极变化
- 强烈的担心、忧郁、愤怒、内疚
- 对自己和世界的消极信念
- 对自己或他人进行不合理的指责
- 情感上的疏离和麻木
4. 兴奋或紧张感增加
- 长期的和过度的警觉性
- 易怒或攻击性
- 注意力不集中
- 睡眠困难
12%的澳大利亚人经历过PTSD（资料来源），女性的风险几乎是男性的两倍。症状可能在创伤性事件发生后的一个月内出现，或者有时可能蛰伏多年。如果一个人在事件发生后超过一个月出现这些症状，可能是创伤后应激障碍的迹象。
诊断
如果你有焦虑的症状，并造成困扰或干扰了你的日常生活，那么寻求专业帮助是很重要的。你的全科医生可以给你转介给心理医生和心理健康治疗计划，让你获得20次联邦医疗保险补贴的心理治疗。
你的心理医生会设法了解你的症状，并使用工具和测试来提供关于你所经历的焦虑症或精神健康状况类型的诊断。从那里，他们将能够根据你的具体条件和需要制定一个治疗计划。
开始时，你可能想试试这个焦虑和抑郁症检查表，以衡量你目前的痛苦范围。这份检查表并不提供诊断，但可以帮助你寻求支持。把你的回答带给你的全科医生和心理医生，他们将帮助你进行诊断和治疗。
通过治疗是可以恢复的
好消息–焦虑症是有可能康复的! 焦虑症可以通过治疗得到控制。获得正确的支持并了解你的治疗方案是至关重要的。许多接受过治疗的人都能够过上健康和充实的生活。如果不加以治疗，焦虑症会恶化并持续很长时间。
心理治疗是治疗焦虑症最有效的方法。许多人能够在治疗的几个月内减少或消除症状，许多人在最初几次治疗后就有了改善。从长远来看，治疗还有助于防止复发。
常见的焦虑症心理治疗方法:
- 认知行为疗法（CBT）–旨在改变助长焦虑的问题思维和行为模式。
- 暴露疗法-在一个安全和受控的环境中逐渐暴露于恐惧。
- 人际关系疗法（IPT）–侧重于关系和社会功能，以帮助缓解焦虑
- 接受和承诺疗法（ACT）–接受有问题的想法，并承诺改变行为，使之与人生价值相一致。
- 正念疗法（MBT）–使用正念技术，如冥想，以提高自我意识，保持当下，平静心境
- 叙事疗法–将个人从他们的生活经历中分离出来，了解并重写塑造他们生活的故事。
你的具体治疗方法将取决于你的具体焦虑症及其严重程度。你的心理学家也会考虑你的个人喜好和要求。在某些情况下，可能会建议将药物与治疗结合起来。你的心理医生将决定这对你来说是否合适或必要。
哪里可以得到帮助
您当地的社区
- 全科医生
- 心理医生
- 精神科医生
- 辅导员
- 社会工作者
- 职业治疗师
- 精神健康护士
- 全国心理健康帮助热线1300 MHF AUS (643 287)
在线选择
- myCompass – 免费的自助计划，经证实可减轻轻度至中度焦虑和抑郁症患者的症状。
- MoodGYM – 免费的自助计划，向易受抑郁症和焦虑症影响的人教授CBT技能。
- HeadGear – 免费的应用程序，指导您完成为期30天的心理健康挑战，旨在建立复原力并预防抑郁症和焦虑症。
- This Way Up – 在线课程，提供经临床验证的焦虑症治疗策略
- OnTrack – 免费的在线心理健康项目和资源
- Head to Health – 澳大利亚政府提供的免费心理健康资源
- 心理健康在线 – 免费的心理健康服务和项目
- e-couch – 循证策略治疗焦虑症的在线项目
- MindSpot诊所 – 免费在线评估和治疗焦虑症
针对25岁以下的年轻人For young people under 25
如果你有自残或自杀的想法，请立即寻求帮助，拨打救护车电话000或生命热线电话13 11 14。
常见问题
焦虑症是否具有遗传性？
遗传可能是一个促成因素。焦虑症可能是家族遗传，有其生物学基础。通常情况下，焦虑症是由一系列复杂的因素形成的。
什么原因导致焦虑症？
焦虑症是由一系列复杂的因素造成的，包括遗传学、大脑化学和环境压力。
一些风险因素可能使你更有可能患上焦虑症。这些因素包括精神健康状况的历史、创伤、消极的生活事件、慢性病和药物滥用。
焦虑症会导致身体疾病吗？
焦虑会伴随着身体症状。如果不加以治疗，长期的焦虑会影响你的身体健康。研究表明，有强烈焦虑的人患高血压的风险更高。这可能对心脏、肾脏和血管造成损害。焦虑还可能导致腹痛和胃肠道问题。
焦虑症和抑郁症之间有什么区别？两者都有的情况有多普遍？
焦虑的特点是对任何事情或特定情况持续的担心和恐惧。抑郁症的特点是情绪低落，对活动失去兴趣或乐趣，并有无望感。
它们是不同的情况，但有类似的症状，如睡眠困难、易怒、食欲改变、疲劳、注意力不集中、肌肉紧张和头痛。
许多抑郁症患者都有焦虑症的病史。虽然没有证据表明一个会导致另一个，但人们同时患有这两种疾病是很常见的。
焦虑症在什么年龄段发病？
焦虑症可以在年轻时发展，也可以在生命后期发展。它影响到所有年龄段的人。
有可能摆脱焦虑吗，还是这只是我的个性？焦虑症会自己消失吗？
每个人都会有焦虑的经历–它作为人类经验的一个自然部分，来来去去。通常情况下，焦虑与特定情况有关，在情况结束后就会消失。
然而，如果你的焦虑无论在什么情况下都持续存在，它可能会干扰你的日常活动，损害你的工作能力。这可能是一种焦虑症，它不可能在没有任何治疗的情况下自行消失。从焦虑中恢复是可能的；你不一定要在余生中与它共存。如果你发现你的焦虑正在影响你的日常生活，重要的是寻求专业帮助。有各种类型的治疗方法可以帮助你控制症状，改善你的生活质量。
焦虑症需要多长时间才能康复？
焦虑症对心理治疗的反应非常好。你需要多长时间才能恢复，这取决于你的个人情况、治疗的类型以及你是否有其他并存的心理健康状况。
心理治疗是对焦虑症最有效的治疗方法。许多接受过治疗的人报告说，在几个疗程内就有所改善，许多人能够在几个月内减少或消除症状。
我是否需要服用治疗焦虑症的药物？
这将取决于你的焦虑症的严重程度、其他医疗条件和你的个人情况。药物治疗可以是一个短期或长期的选择，与治疗结合使用。你的精神科医生将能够帮助你确定你的具体状况是否需要药物治疗。
强迫症和创伤后应激障碍是焦虑症吗？
在DSM-5中，强迫症和创伤后应激障碍曾经被归类为焦虑症。2013年，它们被分别移至 “强迫症及相关疾病 “类别和 “创伤及压力相关疾病 “类别。