什么是抑郁症

时不时感到悲伤和低落是正常的，特别是在有一个明显让人容易悲伤的原因时。然而，抑郁是指悲伤或低落的情绪持续很长一段时间，通常是数周或数月的时间。抑郁的特点是感到疲倦、退缩、缺乏动力、失去希望以及其他情绪和行为上的变化。抑郁会对人际关系和就业产生负面影响，因此应该在出现这种情况时加以解决。

大多数寻求治疗抑郁症的人常常已经数月甚至数年感到情绪低落。虽然任何时候迈出第一步寻求专业人士的帮助都不迟，但是最好能在抑郁症最早的迹象出现时就联系心理医生。长期的抑郁症症状和经历能对您自己和您的人际关系造成毁灭性的影响。

很多人都觉得自己“陷进”了低落的情绪里，并且不知道能做些什么来改善这个状况。他们已经尝试了很多改善情绪的方法，包括休假、休息、看书、看电影等，但没有找到能带来长期改善的方法。感觉诅丧、悲伤和绝望的情绪无穷无尽。

New Vision心理咨询的心理医生和咨询师与客户携手寻找改善抑郁情绪的长期策略。有很多治疗方法和资源可以帮到您。New Vision心理咨询的心理医生和咨询师致力于了解客户抑郁的根本原因，并提供（科学证实的）循证支持以缓解抑郁症状。

要知道患上抑郁症的不仅仅是成年人，青少年也很有可能会患上抑郁症，尤其是那些正经历过渡期的青少年，比如经历了转学或父母分居和离婚。

抑郁的原因

通常导致抑郁的原因不止一个。抑郁症的原因复杂多变，通常由许多因素引起并且是长期问题。这些因素包括长期关系中的问题、孤立、失业、经济压力、健康状况下降——随着时间的推移压力源会降低我们的应对能力。

有时特定的生活事件可能引发一段时间的抑郁，例如失去亲爱的人、亲密关系破裂、失去工作、健康出现问题和突然受到创伤（因意外或他人施加的暴力）。

抑郁的程度从出现轻度至重度的抑郁症状不等。在极端情况下，抑郁症可能导致自残或企图自杀的风险。

New Vision心理咨询的心理医生和咨询师经过临床培训，能为有各种抑郁症表征的客户提供咨询。New Vision心理咨询能为客户提供（科学证实的）循证干预，并与您的医疗团队（与家庭医生、精神科医生、专科医生等）进行全面合作，以提供全面的护理。

所有类型的抑郁症都是可以治疗的，知道这一点尤其重要。请联系New Vision心理咨询讨论您的个人情况，并询问我们如何为您提供帮助。

抑郁的种类

不同类型的抑郁症包括：

• 重度抑郁症/重度抑郁障碍：最常见的抑郁症类型，它是一种情绪障碍，等级分为严重、中度或轻度。
• 产后抑郁/产前抑郁/产期抑郁：怀孕期间（产前）或孩子出生后（产后）出现的抑郁。由于荷尔蒙波动、压力、疲劳以及为人父母的身份调适，孩子出生前后的这段时间更容易患上抑郁症。抑郁症会影响父母与孩子和家庭的关系。
• 忧郁症——一种严重的抑郁症并有强烈的生理关联，即使在快乐时也感觉失落并且感到绝望。
• 精神病性抑郁症——严重抑郁症的经历，并出现妄想和幻觉。
• 精神抑郁——轻微但持续两年或更长时间的抑郁症。
• 季节性情感障碍（SAD）——与天气和季节变化相关联的抑郁症症状。引起SAD的确切原因还在争论中。由于澳大利亚气候温暖，该类案例并不常见。
• 循环性精神障碍——一种轻度的双相情感障碍，患者的情绪短时间内在轻度躁狂和抑郁症状之间波动。
• 双相情感障碍——患有这种医学状况的人会经历极端的抑郁和兴奋交替期（躁狂）。躁狂发作可能持续至少7天，在某些情况下，需要医院护理来控制症状和危险因素。狂躁症的症状包括思绪不宁、易怒、语速过快和精力过剩。

抑郁症的症状：

• 无法起床。
• 悲伤，不一定知道原因。
• 绝望感。
• 焦虑。
• 经常哭泣。
• 注意力不集中。
• 缺乏动力。
• 有自杀的想法。
• 无法享受以前让自己觉得快乐的活动。
• 在社交上退缩。
• 难以完成日常任务（例如，制作早餐、洗澡、洗衣服等）。
• 经常感到烦躁易怒。
• 持续的低落情绪。
• 犹豫不决。
• 失眠
• 嗜睡，即总是感到困倦。
• 觉得自己一无是处，是个失败。
• 觉得没有好事会发生在自己身上。

New Vision针对于抑郁症治疗能如何帮助您：

• 帮助您关注可以掌控的事情，而不是关注无法掌控的事。这将有助于让人提高行动效力并感觉有力量。
• 挑战造成低落情绪和绝望感的消极思维模式。
• 意识到什么对您来说是最重要的，这样您就可以将近期目标和重要目标进行协调。
• 做出符合个人价值观的选择。
• 学会以有效的方式而非破坏性的方式管理压力。
• 明晰个人目标。
• 帮助您立即采取行动改善您的情况。
• 识别自我挫败的消极思维模式。
• 识别妨碍您达成目标的不切实际的思维模式。
• New Vision心理咨询使用（科学证实的）循证干预来治疗抑郁症。

通过了解抑郁症的病因、类型和需要注意的症状，客户可以从New Vision心理咨询的心理健康专家那里获得有效的治疗。有了合适的治疗和支持服务，客户能直面心理健康问题并找到可行的解决方案。

什么是焦虑障碍

焦虑障碍是由于担忧、恐惧和痛苦而产生的多种心理健康问题的总称。在New Vision心理咨询与心理医生和咨询师进行咨询时，客户通常担心的是焦虑对其表现造成的影响。客户在工作场所、面试时、要求升职时、公开讲话时、结识新朋友时、寻找伴侣时、开始新学习时、性生活中以及通常在想要“充分享受生活”时为焦虑造成的影响感到苦恼。由于焦虑导致的巨大恐惧感，客户常常会因焦虑而止步不前。

感觉焦虑是人类感受的正常部分，这通常是对压力情况的反应。然而，有时候焦虑可能会超出“正常”的范围，在某些情况下焦虑程度可能会超过合理预期。在更糟的情况下，焦虑会导致恐慌发作。当这种情况发生时，或者当焦虑阻碍您实现个人目标时，您可能就需要帮助。

焦虑的症状

• 避开不舒服的状况。
• 反复出现焦虑的想法。
• 难以睡好。
• 频繁地感到惧怕。
• 无法集中注意力，因惧怕和担忧而分心。
• 感到坐立难安。
• 感到烦躁易怒。
• 一直感到担心。
• 对于为什么会觉得焦虑而困惑，因为客观上没有什么可担心的。
• 因为在担心别人不会担忧的事情而感到“愚蠢”。
• 频繁出现焦虑的身体症状，包括心率加快、呼吸短促、颤抖、出汗、感觉“心慌”。

焦虑症的原因

引起焦虑症的原因与抑郁症的原因相似，也就是说焦虑症的原因复杂、多种多样，通常由许多因素引起并且是长期问题。这些因素包括长期关系中的问题、孤立、失业、经济压力、健康状况下降——随着时间的推移压力源会降低我们的应对能力。

与抑郁症一样，焦虑也有时可能由特定的生活事件引起，包括失去亲爱的人、亲密关系破裂、失去工作、健康出现问题和突然受到创伤（因意外或他人施加的暴力）。

感受到焦虑的人有一个特点，就是他们的性格类型容易担心和“想太多”，并且这种性格已经存在了很长时间。通常人们会觉得感到恐惧或压力并没有合理的原因，这可能是焦虑症的一个迹象。如果想改善精神健康，重要的是要知道焦虑障碍是可以治疗的。

New Vision心理咨询的心理医生和咨询师经过临床培训，可以帮助患有焦虑症的客户。New Vision心理咨询能为客户提供（科学证实的）循证干预，以最大限度地减少焦虑症状，这样您就可以继续正常生活，而不受不必要的焦虑所困扰。

焦虑症的种类

焦虑症有很多种，根据诊断结果，不同种类可能会需要接受不同的治疗。

广泛性焦虑障碍（GAD）是指人在6个多月的时间里感受到夸大的焦虑或紧张，并可能影响了其日常生活。甚至可能并没有引起这些情绪的特别原因，但这些感受确是持久存在的。患有GAD的人会总觉得灾难迫在眉睫，并可能会由于恐惧而避免家庭、工作或社交生活。

社交焦虑（又称社交恐惧症）指的是在“正常”的社交场合中感到尴尬和害怕被批评。社交焦虑症的常见症状包括害怕在公共场合吃饭或点餐，害怕工作中或见朋友时的社交互动。其他社交焦虑的诱因也存在于聚焦表现的情境中，比如在工作中公开演讲。可能有多种情况会引发社交焦虑。如果不加治疗社交焦虑就会影响正常生活，这就成为了令人担忧的问题。

虽然恐慌发作在有焦虑症的客户中很常见，但频繁出现恐慌发作，再加上担心随时可能再次恐慌发作时，就形成了恐慌障碍。恐慌发作包括强烈的压倒一切的恐惧、呼吸短促、胸痛，并且可能随机发生。恐慌障碍包括持续数月的恐慌发作，可能由家族病史、负面生活经历或其他健康状况引起。

其他让人特别焦虑的情况包括：经历特定的恐惧症、强迫症（OCD）、创伤后应激障碍和分离焦虑障碍。

New Vision心理咨询帮助您治疗焦虑症

焦虑症是可以治疗的！New Vision心理咨询的心理医生和咨询师等健康专业人士能使用证实有效的疗法来帮助客户管理和克服其焦虑。焦虑也可能发生在年轻人身上，因此尽早治疗焦虑以防止症状升级是很重要的。

来自我们心理学家团队的专业见解

• 我是抑郁还是悲伤?
• 如何在3分钟内停止恐慌发作
• 如何应对全球大流行期间增加的压力和焦虑
• 你或你认识的人是否患有社交焦虑症?

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New Vision心理咨询的标准咨询疗程是50分钟。这适用于心理咨询和评估服务。