随着生活的日益繁忙和现代多任务的要求，压力和倦怠已成为生活的一部分，如果我们不控制它们，我们的心理健康会随着时间的推移而恶化。

压力会导致体重增加吗？

有压力会导致背痛吗？

压力会导致心脏病发作吗？

压力会影响性欲吗？

以及压力对已经有健康问题的人有什么影响？

在这篇博文中，我们将探讨压力和你的健康之间的关系，因为心理健康问题往往会与你的身体健康相互影响。

什么是压力，什么原因造成的?

造成压力的常见原因是与我们生活中的人发生冲突。例如，与家庭成员和工作同事的分歧，或与邻居的纠纷，很容易成为长期的压力。

想到这些事情就足以让我的心率增加！

生活事件也可以提升你的压力水平。例如，当你为一个重要的约会而迟到时被堵在路上–你可能会注意到出汗，胃部不适，下巴和脖子周围的肌肉紧张。

压力本身是对真实或感知的威胁作出反应的一种自然机制，我们的身体被设计为可以处理小剂量的压力。压力是我们对压力源的战斗或逃跑的反应。

通常情况下，当我们意识到我们正在接近倦怠时，我们已经有几个月的压力、焦虑和睡眠不佳。重要的是要能够识别警告信号，并有一个计划来缓解压力，以免它们导致严重的健康问题，如高血压、胸痛，甚至心脏病。

压力的常见迹象

压力可以通过情绪、认知、行为和身体症状来识别。

问问自己以下几点：

• 你是否发现自己很容易感到沮丧和烦躁？
• 你是否感到不知所措和无法控制？
• 你是否发现自己在躲避他人？
• 你是否难以放松和平静你的思想？

如果你对上述任何一项的回答是 “是”-你可能表现出压力的情绪症状。

同样，经常失眠，下巴紧闭，头痛，肌肉紧张，胃部不适，便秘，恶心，经常感冒，都是感觉压力的生理症状。这些都是对压力的常见生理反应。

压力的认知症状包括：

• 不断担心
• 无法集中精力完成任务，普遍健忘
• 总是只看到事情的消极面
• 思维跳跃

由于这些认知症状，许多人可能会降低性欲。

压力可以增加你的日常行为。这些行为可能包括：

• 不吃饭或吃得太多
• 增加饮酒、吸烟或吸毒的次数
• 烦躁不安，咬指甲，抓皮肤，以及其他紧张行为。

因此，尽管压力并不会直接导致肥胖，但由于未解决的压力而导致的日常行为变化可能会导致体重增加。

虽然任何这些个别症状都是对压力的正常反应，但一个人的行为、行动和思维模式的长期和持续的变化可能导致不良的心理健康结果。

将体育活动纳入你的常规工作，可以帮助你缓解心中的压力。同样，参与放松技巧，如呼吸练习，也可以帮助你，特别是在压力大的情况下。

咨询可以帮助你制定管理压力的策略。

心理咨询如何帮助你解决慢性压力问题

如前所述，在触发因素的作用下经历压力和焦虑是完全正常的。然而，长期的压力可能是有问题的。

新视野心理学的咨询师在咨询方面有丰富的工作经验，使用广泛的循证框架和治疗方法。

处理压力属于我们的压力咨询服务，以及为企业提供的雇员援助计划服务。

我们治疗的一个关键原则是与客户合作以满足他们的个人需求。这是通过使用最适合个人客户的治疗方法来实现的。

其中一些方法包括，但不限于：

• 以客户为中心的方法
• 认知行为疗法
• 正念疗法
• 接受和承诺疗法
• 心理教育
• 放松策略
• 人际交往疗法
• 以解决方案为重点的治疗方法
• 心理动力学方法

请拨打1300 001 778与我们的团队联系，了解我们如何协助您进行压力管理。

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