与酗酒者同住

帮助您与酗酒伴侣共处的 4 个步骤

酒精使用障碍（AUD）是一种慢性脑部复发疾病，尽管有不良后果，但会损害控制酒精使用的能力。然而，它可能很难诊断，特别是如果患者不愿意得到帮助。

如果你怀疑你的亲人患有酒精使用障碍，以下是一些需要注意的迹象：

• 渴望饮酒。
• 一旦开始饮酒，就难以停止。
• 停电。
• 有喝酒的 “仪式”（即需要在规定时间喝酒）。
• 如果他们无法获得酒精，就会变得焦躁不安。
• 秘密喝酒以掩盖酒瘾。
• 将酒精放在他们经常去的地方（例如在他们的车里）。
• 忽视爱好和责任。
• 在他们的关系或工作中遇到问题。
• 酒精耐受性（你的伴侣可能成为一个 “功能性酒精中毒者”）。

虽然这些迹象不是诊断的决定性方法，但它们至少是一个关注的原因，并可能表明有饮酒问题。如果这个列表描述了你的配偶或伴侣，你肯定会想帮助他们。本文将向你展示驾驭这一困难局面和支持你的伴侣的最佳方法。

第1步：对自己进行酒精使用障碍的教育

如果您怀疑您的爱人患有酒精使用障碍，有用的第一步是了解这种障碍。了解他们为什么会酗酒/滥用药物，可以帮助你对他们的情况获得一些看法。了解澳元是一个心理健康问题，可以减少你对酗酒配偶/伴侣的怨恨，这将使你更加支持。鼓励其他家庭成员和亲人了解澳元和酒精/药物滥用的情况，也是很有帮助的，这样你在这个艰难的旅程中就不会孤单。

你也可以考虑参加Al-Anon会议作为你努力的一部分。这是一个为酗酒者的亲人提供支持的团体。它可以帮助你和朋友或家人应对你伴侣酗酒的影响。

Al-Anon可以教你有关：

• 障碍本身
• 治疗方法
• 你在你所爱的人的康复中可能扮演的不健康的角色
• 你应该确保避免的行为。

它不仅是教育的来源，而且还提供应对机制和情感支持。如果朋友和家人不在身边，这可能是特别有帮助的。

第2步：面对你的亲人

正如前面提到的，那些滥用酒精和酗酒的痛苦往往是在否认。这使得面对面的困难。至关重要的是，你的亲人不觉得他们正在被指控。

虽然对抗是艰难的，但这是必要的第一步。然而，如果你觉得这样做不安全或不舒服，要认识到这不是你的责任。你应该始终把自己的健康放在首位。如果合适，你可能想考虑寻求家庭成员的帮助。

这里有一些关于如何处理这种困难对话的提示：

• 提前计划你要说的内容。
• 考虑你的时机。选择一个好的和适当的时间来提出你的关切。这必须是你的伴侣清醒的时候，而且是在一个良好的头脑中。
• 敏感并表现出同理心：同理心意味着从对方的角度来体验世界，而不进行判断或批评。你的伴侣可能意识到他们饮酒过量，即使他们告诉你不是这样。有可能，他们可能经历了很多负面的情绪，或者可能承受了很大的压力，导致他们依赖酒精来应对他们的感受，并且经常会有内疚或羞愧的感觉。
• 避免争论：争论、对抗、指责、羞辱和说教不会带来改变，反而会带来阻力

心理学家Joanna Kirlagitsi指出；”遵循这些步骤将提高你的伴侣更容易接受你的关切，并看到他们的饮酒习惯和它对你的生活和/或家庭的影响之间的联系。

以下是你可能希望在谈话中触及的几个关键点：

• 讨论他们的饮酒对朋友和家人的影响。
• 讨论他们的饮酒是如何影响他们的身体健康。
• 让他们意识到他们的酒瘾所带来的财务/关系问题。
• 提供支持。
• 提供协助，为他们寻找合适的治疗方法（点击这里下载澳大利亚政府指南）。
• 询问你能做些什么来帮助他们康复（例如，提议接管他们的一些责任）。

即使你带着最好的意图进入这次谈话，你也应该预期到你的酗酒伴侣出现一些反击。

直接否认是很常见的，那些患有酗酒和酒精中毒的人往往认为他们有能力自己戒掉。然而，这很少是可能的。如果你的伴侣建议这样做，你应该要求他们为你提供一个计划和时间框架，为他们的恢复。

找借口是酗酒障碍的一个常见部分，所以如果他们没有成功的承担责任，你将有责任再次启动对话。

第三步：干预

尽管最初的谈话是必要的，但要知道它很少会成功。即使一切顺利，而且你的亲人致力于改变，那些患有酒精/药物滥用的人通常需要几轮治疗才能康复。这可能需要几年时间。在面对这个问题后，下一步最好的办法是干预。

CRAFT（社区强化和家庭培训）干预是成瘾专家推荐的首选干预方法，因为它的成功率很高。它是用来帮助你的亲人接受正规的酒精/药物滥用问题的治疗。

CRAFT还将为你提供许多工具。它将帮助你

• 认识到你的爱人的诱因，并打破引发你伴侣饮酒的模式。
• 与你的伴侣沟通，了解他们的挣扎。
• 建立应对机制，在这一艰难时期照顾自己的心理和身体健康。
• 识别你所爱的人身上的暴力迹象。
• 建立一个计划，以保证你（和你的孩子）的安全，以防你的伴侣成为虐待者

第4步：退一步

与酗酒者一起生活会对你自己的健康造成极大的负担。这在酗酒的丈夫或妻子的情况下尤其如此。

看着自己身边的人受苦是很难的。然而，请记住，你不能强迫别人寻求帮助。治疗是你所爱的人需要自己做出的决定。

作为伴侣，你能做的就是提供支持。对你的酗酒伙伴的福祉过度投资可能被定义为依赖性，这可能对你自己的心理健康有害。Al-Anon强调这一点，如前所述，将为你提供应对工具。

希望你的酗酒的伴侣致力于变得更好。然而，康复往往不是一条简单的道路。这对你来说也可能是一个艰难的时期，即使是最牢固的关系也往往会受到影响。重要的是，在这段时间不要忽视你们的关系，特别是如果涉及到孩子，可能值得以关系咨询的形式寻求支持。

注意：如果你的伴侣对你或你的孩子进行情感或身体威胁，或者虐待，请立即寻求帮助。你应该始终把自己的安全放在首位。

24/7危机热线：

• Emergency 000：对于紧迫的危险
• 1800RESPECT 1800 737 732: 有关性侵犯或/和家庭及家庭暴力的问题。
• 澳大利亚男子热线 1300 789 978。为处理关系问题的男性或男孩提供支持。
• 生命热线13 11 14：为任何经历个人危机或考虑自杀的人提供服务。