婚姻可能是一条难以驾驭的道路，夫妻双方往往需要专家的帮助。如果你和你的伴侣已经决定与合格的婚姻咨询师预约治疗课程，紧张的情绪很可能会随之而来。本指南旨在使婚姻咨询的经历对夫妻双方来说不那么令人生畏，并提供一些有用的提示，为你们的成功做准备。

提示1：确保你和你的伴侣都致力于婚姻咨询

事实证明，治疗对处于浪漫关系中的、正经历一系列挑战的夫妇非常有益。虽然选择一个好的治疗师是很好的第一步，但承诺的夫妇有最大的成功机会。

很常见的情况是，一方对夫妻治疗的过程更加投入。这是可以理解的，因为社会上对它有偏见。然而，要使婚姻咨询真正有效，双方都需要付出努力。如果你的配偶不愿意接受治疗，你应该倾听他们的担忧，但也要帮助他们认识到你所做事情的重要性。

你们的婚姻生活不会在一夜之间改变，但承诺会帮助你们从治疗中获得最大的收益，并使你们的关系在长期内获得最佳的成功机会。

提示2：准备好与你的治疗师分享关于你的关系的私人信息

公开你的感受将是咨询中最困难的部分之一。在第一次咨询之前，每天花几分钟时间思考你的感受可能会有帮助。自省是认识愤怒、挫折和其他你可能一直压抑的关于你们关系的感觉的一个好方法。如果这些感觉在你见到治疗师时可以随时获得，那将是非常有益的，可以帮助你更快地取得进展。

重要的是要明白，夫妻治疗是一个安全的空间，可以谈论你作为一对夫妇的问题，你的治疗师是在那里帮助你和你的伴侣，而不是批判。

提示3：一起找出你们的问题

如果可能的话，你和你的配偶应该在第一次预约前就你所面临的问题进行交谈。你应该以此来确定你想从婚姻咨询中得到什么。这将有助于你跟踪你的进展。

以下是一份与关系有关的问题清单，夫妻双方不妨一起讨论一下：

• 我们作为夫妻的共同目标是什么？
• 我们是否需要改善我们的冲突风格？
• 我们是否需要努力提高我们的倾听技巧？
• 在我们的关系中，我们在亲密关系或表达爱方面是否有问题？
• 我们是否对对方有虐待行为？
• 我们经常回避什么样的问题？

关键是要确保这是一次建设性的、平静的对话。如果冲突随之而来，请等待你的婚姻咨询师在第一次预约时协助你进行沟通。治疗师受过训练，可以引导这些困难的对话。他们会帮助你了解你不同的沟通方式，这将随着时间的推移改善你与对方的沟通方式。

提示4：考虑向朋友倾诉

虽然不是必须的，但如果你觉得你需要额外的支持，向亲密的朋友或家庭成员倾诉婚姻咨询可能会有帮助。除了治疗师之外，有另一个可以公开交谈的人，对心理健康很重要。通常这不是接受建议，而是在你的婚姻之外，与朋友/家人形成健康的关系。然而，请记住，这不是八卦你的关系或不尊重你伴侣隐私的借口。

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提示5：准备好承担风险

如前所述，为了使婚姻咨询有效地帮助你们的关系，你和你的配偶都需要做很多工作。这可能会把你推到你的舒适区之外。你将需要在情感上敞开心扉，在婚姻中实施积极的改变，并同时对自己进行努力。这往往会违背你的自然本能，而且有时可能会让人不知所措。你现在应该花一些时间来认识到，承担这些风险对你的婚姻取得进展是至关重要的。

提示6：练习自我护理

夫妻咨询是帮助你的婚姻的第一步，但它也可能是情感上的负担。深入了解你的婚姻问题绝非易事，尤其是在刚开始接受婚姻咨询时。如果可能的话，计划在你的第一次预约后有一个轻松的一天。做一些让你开心的事情，远离你的伴侣，这样你就可以花一些时间来思考和充电。

婚姻咨询可能是一个困难的过程，但绝对值得带来潜在的好处。它可以帮助你解决过去的问题和分歧，并更好地了解你的妻子/丈夫。一个健康的婚姻是幸福生活的关键，但这需要时间和努力。希望本指南让你对未来的旅程有更多准备。

注意：如果你的伴侣进行情感或身体威胁，或对你或你的孩子进行虐待，请立即寻求帮助。你应该始终把自己的安全放在首位。

24/7危机热线:

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