悉尼愤怒情绪管理

与New Vision Psychology的悉尼心理学家一起控制愤怒情绪,学习如何以健康的方式表达情绪

寻求New Vision Psychology的有效愤怒情绪管理咨询

我们都会经历愤怒和烦恼——这是生活的一部分。然而,如果愤怒得不到适当处理,就会对我们自己和周围的人产生严重影响。如果你发现自己难以控制情绪,经常陷入愤怒的漩涡,那么你并不孤单。愤怒、攻击性和沮丧等情绪问题非常普遍,因为我们中的许多人没有接受过如何以健康的方式处理这些情绪的教育。

好消息是,愤怒可以通过愤怒管理咨询得到有效控制。愤怒管理和愤怒咨询可以帮助您了解自己的愤怒,了解您对困难情况做出反应的方式,以及如何以建设性的、健康的方式应对和表达自己的感受。

愤怒管理不仅仅是为了他人而管理愤怒。我们的悉尼愤怒管理咨询特别注重确保您学会应对这些情绪,以维护自己的心理健康。通过咨询管理愤怒可以帮助您感到更轻松、更快乐、更自信,从而显著改善您与自己和他人之间的关系。

我们的心理学家和咨询师可以提供以下帮助

新视野心理学是悉尼领先的全面心理学服务提供商。我们的悉尼愤怒管理咨询不是在一般性的愤怒管理研讨会上进行的,而是在一个有利于学习、成长和提升自我的环境中进行的。

愤怒管理咨询比学习呼吸练习和数到十要深入得多(尽管这两种方法都是有效的应对策略!)咨询将深入探讨导致您愤怒的核心问题,帮助您理解为什么您会感到愤怒、什么会触发您的愤怒以及如何选择更健康的表达方式来满足您的需求。

新视野心理中心拥有一支由注册临床心理学家组成的团队,他们擅长处理包括愤怒管理在内的各种问题。通过我们的“寻找心理医生”工具了解我们的团队成员,并直接预约一位热心帮助像您一样的人的专业人士。

我们的课程费用

New Vision Psychology 的标准课程时长为 50 分钟。

注册心理学家

$146.65*

  • Medicare报销后
  • 工作日上午 8 点至下午 5 点 ($161.65 下班后)

注册心理学家

$240*

  • 无Medicare报销
  • 工作日上午 8 点至下午 5 点 ($255 下班后)

临床心理学家

$142.95*

  • Medicare报销后
  • 工作日上午 8 点至下午 5 点 ($157.95 下班后)

临床心理学家

$280*

  • 无Medicare报销
  • 工作日上午 8 点至下午 5 点 ($295 下班后)

我们在悉尼的诊所

我们在悉尼的伯伍德、查茨伍德、赫斯特维尔、城堡山和悉尼中央商务区的诊所提供愤怒管理服务。您可以直接与当地的支持性咨询师合作,他们拥有帮助您的技能、资质和必要经验。


常见问题

愤怒是每个人都会经历的正常反应。我们有时会生气、沮丧或感到沮丧。然而,当愤怒不受控制、频繁发生并给我们的关系和健康带来负面影响时,就会成为问题。不受控制的愤怒可能表现为:

  • 经常与人争吵
  • 愤怒的情绪爆发
  • 当事情不如意时,会感到愤怒
  • 在日常生活中容易感到烦躁
  • 对某事做出过激反应
  • 对他人有攻击性
  • 消极愤怒(沉默不语;防卫性反应;讽刺挖苦)

如果您对上述任何一种或多种情况感到熟悉,那么您或许应该进一步了解自己的愤怒情绪,并学习如何通过愤怒管理咨询更好地处理自己的情绪。

每个人对困难情境的反应各不相同。对一个人来说可能只是轻微沮丧的事情,对另一个人来说却可能令人愤怒。常见的愤怒诱因包括:

  • 高压力环境
  • 外部事件或情况(例如堵车)
  • 内部经历(例如担忧、恐惧或创伤记忆)
  • 在人际关系中或一般生活中难以表达需求和愿望
  • 不切实际的高标准
  • 难以调节情绪

愤怒管理疗法包括一对一咨询,以了解您的情绪,确定导致这些反应的原因,并学习如何以更健康的方式应对愤怒。

课程通常包括认知行为疗法(CBT)和谈话疗法,以帮助您的心理医生更好地了解您的经历,当然,这可能会因治疗师的咨询风格、您的具体情况和偏好而有所不同。对于许多人来说,心理咨询提供了一个倾诉、识别和解决问题的机会——这有助于消除不良行为并形成新的行为。

心理咨询还会教给您有效的管理策略,以及将这些策略应用到日常生活中的实际方法。

这取决于您正在经历的事情、您的目标以及心理医生为您制定的策略。一般来说,有效的愤怒管理将:

  • 减少愤怒爆发
  • 教您用新的方式表达需求和感受
  • 帮助您与亲人重新建立联系
  • 教您如何以建设性的方式照顾自己
  • 改善您的心理健康和整体健康
  • 减轻焦虑和压力
  • 改善身体健康

愤怒管理的主要收获是学会如何以健康的方式处理和应对愤怒,而不是完全避免愤怒。我们无法控制可能令人沮丧或不安的外部环境,但我们可以控制如何应对和处理这些情况。

无论是团体治疗还是与心理学家或咨询师进行一对一咨询,愤怒管理咨询都能取得良好效果。个人愤怒管理治疗非常有效,因为它能够分解个人情绪触发因素,并制定有针对性的策略,在专业人士的帮助下管理这些情绪。有些人可能也会从团体或班级治疗中受益,因为这种治疗方式能够让他们了解并学习他人的经验。

这取决于您独特的担忧和目标,以及咨询的进展。有些人会很快开始发生变化,并继续接受心理咨询以保持进展,确保做出可持续、健康的行为改变。有些人可能需要更长的时间接受咨询,因为他们需要找出导致愤怒的触发因素和过往经历。

很难确定你的愤怒是对压力情况的正常反应,还是你需要专业帮助。特别是在愤怒管理方面,我们常常固步自封,很难承认和理解愤怒如何影响自己和周围的人。

即使您认为自己不需要帮助,但如果您的亲人表达了对您愤怒的担忧,那么您的行为已经直接影响了他们。虽然您可能认为自己的愤怒不是问题,但了解愤怒的表现形式以及如何成为更好的伴侣仍然很有必要。毕竟,没有人是完美的!

心理学家可以帮助您理解愤怒,并发现它如何影响您的日常生活或人际关系。管理愤怒不仅仅是满足他人的需求——有效的愤怒管理在于理解您为什么生气,并学习如何以健康、有效的方式表达这些情绪。

寻找你 附近的心理医生?

New Vision Psychology可以在悉尼有5个方便的地点提供帮助

探索我们的地点